Nous avons la chance d’habiter un condo avec vue sur l’eau. Merci à Anouk et Yvan de nous le prêter si généreusement!

La fin de semaine, nous devons arriver tôt le matin afin d’avoir un terrain libre pour l’entraînement. Marie-Andrée se réveille tranquillement:

On s’est levé tôt, mais on a eu droit à un super lever du soleil, ça en valait la peine:

Entre deux pratiques, un repos bien mérité pour Marie-Andrée, Vincent notre super coach et Glen notre thérapeute aux mains magiques:

Nous avons rencontré beaucoup de québécois sur la plage de Deerfield Beach:

Vincent en action:

En plus d’avoir des programmes de musculation du tonnerre préparés par Vincent depuis presque 15 ans, nous avons la chance, lors de ce camp, d’avoir d’autres conseils prodigués par Glen puisqu’en plus d’être un thérapeute, il est un spécialiste de la biomécanique:

Les nombreuses histoires de jeunes qui se font intimider m’a touché profondément et j’ai eu envie de partager ce que ça l’a fait surgir en moi. En lisant et en écoutant les médias, je réalise qu’un nombre incalculable de personnes ont également été touché par ces événements. C’est comme si une grande masse d’êtres humains venait de réaliser l’ampleur du problème et les conséquences dramatiques que l’intimidation peut avoir. Nous savions que l’intimidation était un problème, mais c’est comme si pour la première fois nous nous sentions tous concernés et nous voulons tous que cela arrête. Nous souhaitons que les jeunes puissent aller à l’école en se sentant bien, en paix, heureux d’aller appendre et d’aller partager des moments agréables avec leurs amis et leurs enseignants. Nous voulons améliorer la qualité de vie de nos jeunes et de tous les êtres humains qui nous entourent. Je crois que c’est à partir de cet espace que nous pouvons changer les choses. Sans prise de conscience, nous n’avons pas l’impression d’avoir à changer. Aujourd’hui, nous ne pouvons plus mettre ce problème de côté.

Des événements malheureux comme ceux-là créent bien souvent en nous des sentiments tels que la culpabilité ou la révolte. Nous pouvons nous sentir coupables de n’avoir rien fait ou nous en voulons aux intimidateurs ou aux intervenants qui nous croyons auraient dû agir autrement. Je crois que pour véritablement changer les choses, nous devons essayer d’aller au-delà de la culpabilité et de la révolte. Je crois que nous devons nous concentrer sur ce que  nous souhaitons créer. Disons oui à l’harmonie et à la paix. Trouvons des moyens de favoriser cette harmonie que nous souhaitons créer dans les écoles et dans notre vie.

Le premier endroit où nous devons créer cette harmonie est à l’intérieur de nous. Découvrons cet endroit en nous où la paix règne. Cet endroit semble parfois inaccessible, mais au-delà de la colère, de la culpabilité, des pensées négatives, des pensées positives, il y a une place en nous qui est complètement calme et en paix. Et cette paix, c’est l’essence de qui nous sommes. Au-delà de nos personnalités, il y a un espace inébranlable, il y a notre nature essentielle. Lorsque nous touchons à cette essence, il n’y a rien qui puisse nous diminuer ou nous faire sentir mal. Plutôt que de s’arrêter à la personnalité de l’autre, que nous pouvons aimer ou non, allons au-delà et touchons à cette paix en nous et rencontrons l’autre à partir de cet espace. Les interactions ne seront plus jamais les mêmes si chaque être humain portait attention à rencontrer l’autre  à partir de cet espace. Plutôt que ce soit deux « mentals » qui se rencontrent avec plein d’idées préconçues, ce sera la rencontre entre deux cœurs, un moment où la bonté et l’amour pourront véritablement être partagés.

Connecter avec notre cœur ne signifie pas pour moi ne rien faire d’autre. Je crois vraiment qu’il est important de passer à l’action, de mettre en place des programmes dans les écoles et de donner plus d’outils et de ressources pour aider nos jeunes. Je crois que passer à l’action à partir de l’énergie du cœur donnera une grande puissance à nos actions.

Annie

Le stress

De nos jours, le stress est un concept dont on parle beaucoup. On dit même que c’est un fléau responsable de plusieurs maladies. En fait le stress serait la maladie la plus répandue sur la planète. Il y aurait plus de 75% de la population mondial qui souffre de ce sentiment angoissant que la va vie va trop vite, qu’on arrive plus à tenir le rythme, que nous devons être performant, tout réussir, être productif, se comparer… Est-ce dont ça vivre du stress ? Si oui, de quoi est-il composé ? Comment réduire, voir éliminer ce sentiment d’urgence et d’obligation de notre vie ?

Tout ce qui perturbe l’équilibre (homéostasie) du corps, de l’âme et de l’esprit peut être considéré comme un agent stressant. Aujourd’hui, dans notre vie moderne, notre être vie du stress plusieurs fois par jours ! On retrouve 6 sources de stress majeures qui peuvent toutes avoir des impacts négatifs (en rouge) et drainant sur notre niveau d’énergie et de vitalité.

• Stress physique (entraînement, exercice)
• Stress alimentaire
• Stress chimique (produits chimiques, réactions chimiques)
• Stress mental et psychique
• Stress électro-magnétique (lumières du soleil, rayons X, micro-ondes TV, cellulaire, sans fil…)
• Stress thermique

Par exemple au niveau physique, un trop gros volume d’exercice ou d’entraînement peut causer des blessures, des déséquilibres posturaux et peut affecter le système immunitaire. On encore sur le plan alimentaire, trop manger, ne pas manger suffisamment, ne pas respecter les besoins du corps, consommer des aliments contenant des pesticides, herbicides, préservatifs, colorants, émulsifiants ou manger des non-aliments (transformés) cause un stress énorme sur l’organisme. En fait, il est reconnu aujourd’hui que ce type de stress est responsable d’un bon nombre de problèmes de santé et de maladies.

Bien que trop de stress altère l’homéostasie du corps et mène à différents problèmes de santé, il est intéressant de constater qu’une certaine dose de «mise au travail»(stress positif) est recommandée afin de demeurer en santé. Par exemple, faire de l’exercice permet de maintenir le tonus musculaire et une bonne densité osseuse et peut prévenir le gain de poids (si c’est bien fait).

Comment le stress se construit-il ?

À mon avis, notre état de santé physique et physiologique est un excellent «feedback» de la relation qui existe entre la quantité de stress auquel nous faisons face et notre habilité à développer des stratégies pour prendre soin de nous et se maintenir en santé.

Les agents stressants proviennent de l’extérieur ou de l’intérieur de nous. Le stress externe se manifeste entre autre par des maux physiques, une exposition aux produits chimiques ou au champs électro-magnétiques. Le stress interne arrive en réaction aux facteurs externes. Ainsi, une exposition trop fréquente aux produits chimiques (externe) pourra contribuer au développement d’un cancer (interne). Une relation inter-personnelle non-harmonieuse (externe) peut devenir une source énorme de stress interne.

Le corps perçoit et interprète le stress via plusieurs systèmes. Un rôle important du système nerveux est de donner une image globale du niveau de stress vécu par l’organisme. Lorsque le corps le gère bien et qu’il n’est pas trop élevé, l’équilibre est préservé et la réponse aux agents stressants externes est favorable (ex: exercice). L’habileté à surmonter un stress potentiel est aussi amélioré dans cet état d’homéostasie.

Les problèmes surviennent lorsque les agents stressants surtaxent le corps, le plaçant en zone de déséquilibre. À ce point, si rien n’est fait (baisser le niveau de stress), le corps commence à se fatiguer progressivement. L’habileté à gérer le stress externe (ex: exercice) et interne (maladies, infections…) devient de plus en plus difficile et le corps s’épuise. De graves problèmes de tout ordres s’en suivent.

Tiré du livre «How to eat, move and be healthy» de Paul Chek

Je crois que notre nature est d’être vivant (amour, expansion) en opposition à être stressé (peur, contraction). Maintenir un état de santé optimal  est l’art de développer et d’équilibrer le corps et l’esprit dans son ensemble (approche holistique) afin qu’il puisse générer un taux de vitalité optimal au soutien de la vie et à la gestion des différentes sources de stress auquel il fait face.

Afin de parcourir ce chemin, un engagement dans son bien-être personnel est nécessaire. Plusieurs aspects sont à prendre en considération. Selon Paul Chek, un expert et leader de la santé globale, penser, respirer, boire, manger, dormir et bouger sont les 6 fondations de base qui sont à maintenir en harmonie. Ça peut représenter un défi de taille aujourd’hui… particulièrement dans le sport de haut niveau !

Un bon point de départ est de s’assurer de développer et de cultiver ces deux habitudes fondamentales :

• Faire des choses que l’on aime et qui nous relaxe (quotidiennement).
• Entretenir des relations harmonieuse avec ceux qui nous entour et que l’on aime (sans oublier celle que l’on entretien avec soi-même).

Comme entraîneur, un de mes défi réside dans l’harmonisation de ces fondations ainsi que dans la gestion du stress total auquel mes athlètes sont exposés (entraînement, qualité de la nourriture, qualité du repos, voyagement, décalage horaire, champ magnétique dans l’avion, relation à la compétition, dialogue interne…). Souvent, on se dit que les athlètes et entraîneurs de haut niveau font face à bien du stress et qu’ils sont fort courageux. C’est vrai. Mais ne vous y trompez pas, votre vie est probablement tout aussi stressante et nécessite probablement que vous songiez à développer certaines stratégies anti-stress. Notre monde a drastiquement changé au cours des 100 dernières années. On ne peut plus le nier, les causes environnementales liées aux maladies vont en grandissant. Il est important de soutenir la vie, votre vie. Il en va de votre santé !

Dans un blog futur, il me fera plaisir d’en partager un peu plus sur comment le stress agit sur notre corps (influence sur le système nerveux) et comment gérer ce dernier.

Bonne journée,

Vincent Larivée

Coach

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Nous sommes présentement dans la ville de La Haye. Croyez-le ou non, mais c’est la première fois que nous jouons sur une vraie plage cette année ! C’est merveilleux ! Je confirme que les hollandais aiment se promener à vélo. Nous avons croisé plein de gens à vélo avec des paniers pour mettre l’épicerie, de plus grands paniers pour mettre les enfants et il y en a même qui embarquent leur chien. C’est bien à voir, ça respire la santé. Nous avons même trouvé une épicerie remplie de produits biologiques et biodynamiques. Comme vous pouvez le constater sur les photos, nous en étions très heureux!

Présentement, c’est l’averse dehors, nous espérons que la pluie se calme en fin d’après-midi et que le soleil sorte lors de notre pratique.

Nous commençons à jouer jeudi. Notre fan # 1 (ma sœur Geneviève) sera là pour nous encourager !