Voici le message de Jane Roos, fondatrice de CanFund:

Nous sommes présentement au Québec, nous revenons de 6 semaines sur la route. Nous étions tout d’abord au Brésil et ensuite en Chine. Vous pouvez voir sur la photo la Grande Muraille de Chine. Nous voulions absolument aller la visiter puisque c’était probablement notre dernier voyage dans ce pays lointain!

Lorsque je reviens à la maison, ce que j’apprécie le plus est de dormir dans mon propre lit, de cuisiner de bons aliments frais bio, d’avoir des vêtements propres et d’avoir de l’espace! La chambre d’hôtel devient petite au bout de 6 semaines!

Nous avons fait un bon voyage malgré que nous aurions aimé avoir de meilleurs résultats. Nous avons très bien joué par moment et parfois nous n’avons pas joué comme nous en sommes capables, mais ce qui compte c’est que nous restons dans la course pour la qualification olympique et que nous continuons à nous préparer et à tracer notre chemin vers notre rêve.

Nous repartons dans 2 semaines pour 2 compétitions du circuit mondial en Europe (Moscou et Rome). Ensuite, ce sera la Coupe Continentale au Mexique. Une victoire à cette Coupe Continentale signifie un laissez-passer pour le Canada. L’étape suivante sera un tournoi canadien afin de connaître l’équipe qui sera de la partie à Londres. Encore bien des étapes… à vivre moment par moment!

Nous venons tout juste d’arriver en Chine après avoir fait 2 + 10 + 14 + 3 = 29 heures d’avion ! Nous sommes partis de Brasilia en passant par Sao Paulo, Toronto, Shanghai et nous sommes maintenant dans la ville de Sanya ! Ouf ! Tout un voyage !

À Brasilia, nous avons joué notre tout premier tournoi de la saison. Après plusieurs mois d’entraînement, nous nous sentions bien prêtes à repartir et à jouer au ballon !

Pour partir la saison, le sort a fait  en sorte que nous devions affronter une autre équipe canadienne. C’est toujours un peu plus difficile de jouer contre une équipe de notre propre pays. Nous savions que nous aurions à bien respirer durant ce match surtout que la rencontre était prévue pour midi, l’heure la plus chaude de la journée !  Après avoir mené lors du 1^er set, nous avons fait quelques erreurs en fin de partie ce qui a fait en sorte que nous l’avons échappé. Nous nous sommes rattrapées lors des 2 sets suivants et avons finalement remporté le match en 3 manches. Nous étions heureuses de cette première victoire de la saison !

Nous avions seulement un petit 2 heures pour récupérer et se préparer pour la dernière ronde des qualifications. Nous affrontions une équipe allemande qui a eu une grande saison l’an passé. Nous nous sentions prêtes, mais notre jeu n’a pas été assez constant pour gagner cet affrontement.

Nous ne sommes pas entrées dans le tableau principal, mais ce n’est que partie remise. Nous conservons notre bonne énergie et nous restons concentrées pour bien se préparer pour la Coupe Continentale qui aura lieu au mois de juin (ce tournoi est une porte d’entrée pour les Jeux Olympiques).

Ici, à Sanya, nous commencerons à jouer ce mercredi. L’humidité est extrêmement élevée et il fait vraiment chaud. En terme de température, le Brésil c’est de la petite bière comparé à ce que nous vivons ici ! C’est rare que l’on souhaite que les journées soient nuageuses, mais à Sanya, on les espère vraiment ! Pensez à nous !

Annie

Bonjour,

Comme vous pouvez vous en douter, une saison de volleyball de plage sur le circuit mondial coûte très cher ! À chaque année, nous travaillons à la recherche de financement afin d’avoir les fonds nécessaires pour participer à tous les tournois de la saison. Nous avons la chance d’avoir des partenaires financiers qui nous sont très précieux. Par contre, nous n’avons pas encore amassé tout l’argent nécessaire qui nous permettra de payer pour toutes les dépenses de cette saison 2012.

C’est pourquoi nous avons pensé demander l’appui des gens autour de nous qui désirent nous supporter. Plutôt que de demander seulement des dons, nous avons eu l’idée créative d’offrir en retour un produit qui nous ressemble. Ce produit est de l’information sur la santé.

Je ne vous explique pas en détails parce que j’espère piquer votre curiosité et je vous invite donc à aller visiter notre tout nouveau site web : tousensante.ca

N’hésitez pas à partager ce lien avec tous vos amis et même ceux qui ne le sont pas! Hi! Hi! … Afin que nous soyons Tous en Santé! Et afin de nous aider à l’accomplissement de notre rêve olympique!

Cette réflexion m’amène à me questionner sur les risques que je peux prendre sur un terrain dans mes propres matchs.  Et si cette confiance, ce sentiment de savoir que je n’ai pas à tout risquer pour marquer ce point, était la différence entre un ratio de victoires/défaites beaucoup plus avantageux ?  Et si cette confiance ne s’ébranlait ou ne s’effritait aucunement tout au long d’un même match peu importe que le pointage soit en ma faveur ou non ?  Parfois, selon le déroulement des derniers échanges, il m’arrive de sentir que je doive en faire plus pour gagner au lieu de simplement faire confiance à mes aptitudes, à mon expérience et de reconnaître que le momentum peut subitement changer de côté et qu’il peut tout aussi bien revenir.  Mon point est simplement celui-ci : Et si ce « savoir » de toujours tout avoir dans mon coffre à outil était la seule clé manquante à de performances extraordinaires ?  Ici, je me permets une extrapolation dans le quotidien. Qu’adviendrait-il de nous individuellement et collectivement si nous nous munissions de cette croyance profonde que nous détenons la réponse à nos maux  et qu’en plus  nous reprenions possession de notre responsabilité pour notre bonheur et notre bien-être ? Ne resterait plus qu’à cultiver ce lien entre ce savoir profond et sa manifestation évidente pour que nous prenions action…

MA

La fin de semaine, nous devons arriver tôt le matin afin d’avoir un terrain libre pour l’entraînement. Marie-Andrée se réveille tranquillement:

On s’est levé tôt, mais on a eu droit à un super lever du soleil, ça en valait la peine:

Entre deux pratiques, un repos bien mérité pour Marie-Andrée, Vincent notre super coach et Glen notre thérapeute aux mains magiques:

Nous avons rencontré beaucoup de québécois sur la plage de Deerfield Beach:

Vincent en action:

En plus d’avoir des programmes de musculation du tonnerre préparés par Vincent depuis presque 15 ans, nous avons la chance, lors de ce camp, d’avoir d’autres conseils prodigués par Glen puisqu’en plus d’être un thérapeute, il est un spécialiste de la biomécanique:

Nous quittons sous peu pour notre premier camp d’entraînement qui se déroulera en Floride grâce à la générosité d’Anouk Lapointe et de Yvan Fontaine puisqu’ils nous prêtent leur superbe condo situé près de West Palm Beach.  Nous sommes fébriles de retrouver les conditions idéales pour se pratiquer au ballon!!!

Cette fin d’année approchant à très grands pas, nous en sommes à l’heure de la planification (les bilans ayant été faits il y a longtemps!!) pour cette ultime quête athlétique qu’est notre qualification pour les Jeux Olympiques de Londres. Nous remettons notre compteur à zéro pour une dernière fois.  Si vous désirez joindre vos forces avec une équipe dynamique, focussée et passionnée, contactez-nous et il nous fera plaisir de vous transmettre notre brochure promotionnelle.  L’année 2012 est une année particulièrement importante considérant la tenue de multiples événements à grand déploiement médiatique dont le Quebec Jeep Open, le championnat canadien à Québec,  la finale de la Coupe Continentale de qualification pour les Jeux et bien entendu les Jeux Olympiques, ne manquez pas cette chance d’être vus

Demeurez aux aguêts dès la fin janvier, nous vous offrirons un compagnon de vie pour multiplier votre vitalité par un facteur de mille… Plus de détails à suivre dans la nouvelle année.

Sur ce, profitez bien de ces derniers jours de 2011 et à l’année prochaine!

Marie-Andrée, Annie et Vincent

Des événements malheureux comme ceux-là créent bien souvent en nous des sentiments tels que la culpabilité ou la révolte. Nous pouvons nous sentir coupables de n’avoir rien fait ou nous en voulons aux intimidateurs ou aux intervenants qui nous croyons auraient dû agir autrement. Je crois que pour véritablement changer les choses, nous devons essayer d’aller au-delà de la culpabilité et de la révolte. Je crois que nous devons nous concentrer sur ce que  nous souhaitons créer. Disons oui à l’harmonie et à la paix. Trouvons des moyens de favoriser cette harmonie que nous souhaitons créer dans les écoles et dans notre vie.

Le premier endroit où nous devons créer cette harmonie est à l’intérieur de nous. Découvrons cet endroit en nous où la paix règne. Cet endroit semble parfois inaccessible, mais au-delà de la colère, de la culpabilité, des pensées négatives, des pensées positives, il y a une place en nous qui est complètement calme et en paix. Et cette paix, c’est l’essence de qui nous sommes. Au-delà de nos personnalités, il y a un espace inébranlable, il y a notre nature essentielle. Lorsque nous touchons à cette essence, il n’y a rien qui puisse nous diminuer ou nous faire sentir mal. Plutôt que de s’arrêter à la personnalité de l’autre, que nous pouvons aimer ou non, allons au-delà et touchons à cette paix en nous et rencontrons l’autre à partir de cet espace. Les interactions ne seront plus jamais les mêmes si chaque être humain portait attention à rencontrer l’autre  à partir de cet espace. Plutôt que ce soit deux « mentals » qui se rencontrent avec plein d’idées préconçues, ce sera la rencontre entre deux cœurs, un moment où la bonté et l’amour pourront véritablement être partagés.

Connecter avec notre cœur ne signifie pas pour moi ne rien faire d’autre. Je crois vraiment qu’il est important de passer à l’action, de mettre en place des programmes dans les écoles et de donner plus d’outils et de ressources pour aider nos jeunes. Je crois que passer à l’action à partir de l’énergie du cœur donnera une grande puissance à nos actions.

Annie

Après avoir passé 2 semaines et demi en Thaïlande, notre corps commence à se réhabituer tranquillement à l’heure d’ici et à la température également! Nous avons passé un superbe séjour, la température était chaude et ensoleillée. Après nos entraînements, nous allions nous rafraîchir dans la mer. Il faut dire que rafraîchir est peut-être un grand mot puisque l’eau de Phuket est chaude, elle est aussi extrêmement salée. Pour ce qui est du tournoi, nous ne nous sommes pas qualifiées pour le tableau principal. Au dernier tour de qualification, nous avons perdu contre une jeune équipe chinoise dont l’une des joueuses était gigantesque! Nous avons commis trop d’erreurs dans ce match pour en sortir gagnantes. Avec plus de constance et de stabilité dans notre jeu, nous aurions pu assurer la victoire. Ça ne s’est pas produit, mais ce n’est que partie remise. Depuis septembre, notre entraînement vise la préparation de la prochaine saison qui débutera au mois d’avril prochain. Nous y mettons tout notre cœur afin d’arriver fin prêtes aux derniers miles de la qualification olympique. En Thaïlande, nous en avons profité pour faire de bons entraînements contre d’autres équipes du circuit. Les terrains étaient tout près de notre hôtel ce qui était très pratique. En novembre, au Québec, il devient difficile de pratiquer à l’extérieur, ce fut donc très payant pour nous de pouvoir profiter de la chaleur de la Thaïlande.

Un autre aspect de la Thaïlande qui est très agréable est le coût de la vie qui est très bas. Par exemple, pour 5$ par jour, tu peux louer une mobylette! Tout long de notre séjour, nous nous promenions donc en mobylette ce qui nous a permis de voir de beaux paysages et de visiter de belles petites plages situées dans des endroits plus reculés. Il fallait être prudent parce qu’en plus de conduire à gauche, ils n’ont pas de règles de conduite et de sécurité très précises! Une autre activité pas chère est le massage (si on peut appeler ça une activité!) Pour 8$, tu peux te faire masser les pieds pendant une heure et pour 2$ de plus, tu as un fameux Thaï Massage. Notre corps a beaucoup aimé!

Nous avons maintenant bel et bien repris l’entraînement à la maison : musculation et volleyball au programme. Pour le volleyball, nous devons malheureusement troquer la plage pour les installations intérieures!

Le stress

De nos jours, le stress est un concept dont on parle beaucoup. On dit même que c’est un fléau responsable de plusieurs maladies. En fait le stress serait la maladie la plus répandue sur la planète. Il y aurait plus de 75% de la population mondial qui souffre de ce sentiment angoissant que la va vie va trop vite, qu’on arrive plus à tenir le rythme, que nous devons être performant, tout réussir, être productif, se comparer… Est-ce dont ça vivre du stress ? Si oui, de quoi est-il composé ? Comment réduire, voir éliminer ce sentiment d’urgence et d’obligation de notre vie ?

Tout ce qui perturbe l’équilibre (homéostasie) du corps, de l’âme et de l’esprit peut être considéré comme un agent stressant. Aujourd’hui, dans notre vie moderne, notre être vie du stress plusieurs fois par jours ! On retrouve 6 sources de stress majeures qui peuvent toutes avoir des impacts négatifs (en rouge) et drainant sur notre niveau d’énergie et de vitalité.

• Stress physique (entraînement, exercice)
• Stress alimentaire
• Stress chimique (produits chimiques, réactions chimiques)
• Stress mental et psychique
• Stress électro-magnétique (lumières du soleil, rayons X, micro-ondes TV, cellulaire, sans fil…)
• Stress thermique

Par exemple au niveau physique, un trop gros volume d’exercice ou d’entraînement peut causer des blessures, des déséquilibres posturaux et peut affecter le système immunitaire. On encore sur le plan alimentaire, trop manger, ne pas manger suffisamment, ne pas respecter les besoins du corps, consommer des aliments contenant des pesticides, herbicides, préservatifs, colorants, émulsifiants ou manger des non-aliments (transformés) cause un stress énorme sur l’organisme. En fait, il est reconnu aujourd’hui que ce type de stress est responsable d’un bon nombre de problèmes de santé et de maladies.

Bien que trop de stress altère l’homéostasie du corps et mène à différents problèmes de santé, il est intéressant de constater qu’une certaine dose de «mise au travail»(stress positif) est recommandée afin de demeurer en santé. Par exemple, faire de l’exercice permet de maintenir le tonus musculaire et une bonne densité osseuse et peut prévenir le gain de poids (si c’est bien fait).

Comment le stress se construit-il ?

À mon avis, notre état de santé physique et physiologique est un excellent «feedback» de la relation qui existe entre la quantité de stress auquel nous faisons face et notre habilité à développer des stratégies pour prendre soin de nous et se maintenir en santé.

Les agents stressants proviennent de l’extérieur ou de l’intérieur de nous. Le stress externe se manifeste entre autre par des maux physiques, une exposition aux produits chimiques ou au champs électro-magnétiques. Le stress interne arrive en réaction aux facteurs externes. Ainsi, une exposition trop fréquente aux produits chimiques (externe) pourra contribuer au développement d’un cancer (interne). Une relation inter-personnelle non-harmonieuse (externe) peut devenir une source énorme de stress interne.

Le corps perçoit et interprète le stress via plusieurs systèmes. Un rôle important du système nerveux est de donner une image globale du niveau de stress vécu par l’organisme. Lorsque le corps le gère bien et qu’il n’est pas trop élevé, l’équilibre est préservé et la réponse aux agents stressants externes est favorable (ex: exercice). L’habileté à surmonter un stress potentiel est aussi amélioré dans cet état d’homéostasie.

Les problèmes surviennent lorsque les agents stressants surtaxent le corps, le plaçant en zone de déséquilibre. À ce point, si rien n’est fait (baisser le niveau de stress), le corps commence à se fatiguer progressivement. L’habileté à gérer le stress externe (ex: exercice) et interne (maladies, infections…) devient de plus en plus difficile et le corps s’épuise. De graves problèmes de tout ordres s’en suivent.

Tiré du livre «How to eat, move and be healthy» de Paul Chek

Je crois que notre nature est d’être vivant (amour, expansion) en opposition à être stressé (peur, contraction). Maintenir un état de santé optimal  est l’art de développer et d’équilibrer le corps et l’esprit dans son ensemble (approche holistique) afin qu’il puisse générer un taux de vitalité optimal au soutien de la vie et à la gestion des différentes sources de stress auquel il fait face.

Afin de parcourir ce chemin, un engagement dans son bien-être personnel est nécessaire. Plusieurs aspects sont à prendre en considération. Selon Paul Chek, un expert et leader de la santé globale, penser, respirer, boire, manger, dormir et bouger sont les 6 fondations de base qui sont à maintenir en harmonie. Ça peut représenter un défi de taille aujourd’hui… particulièrement dans le sport de haut niveau !

Un bon point de départ est de s’assurer de développer et de cultiver ces deux habitudes fondamentales :

• Faire des choses que l’on aime et qui nous relaxe (quotidiennement).
• Entretenir des relations harmonieuse avec ceux qui nous entour et que l’on aime (sans oublier celle que l’on entretien avec soi-même).

Comme entraîneur, un de mes défi réside dans l’harmonisation de ces fondations ainsi que dans la gestion du stress total auquel mes athlètes sont exposés (entraînement, qualité de la nourriture, qualité du repos, voyagement, décalage horaire, champ magnétique dans l’avion, relation à la compétition, dialogue interne…). Souvent, on se dit que les athlètes et entraîneurs de haut niveau font face à bien du stress et qu’ils sont fort courageux. C’est vrai. Mais ne vous y trompez pas, votre vie est probablement tout aussi stressante et nécessite probablement que vous songiez à développer certaines stratégies anti-stress. Notre monde a drastiquement changé au cours des 100 dernières années. On ne peut plus le nier, les causes environnementales liées aux maladies vont en grandissant. Il est important de soutenir la vie, votre vie. Il en va de votre santé !

Dans un blog futur, il me fera plaisir d’en partager un peu plus sur comment le stress agit sur notre corps (influence sur le système nerveux) et comment gérer ce dernier.

Bonne journée,

Vincent Larivée

Coach