Le blog du coach

Le stress

De nos jours, le stress est un concept dont on parle beaucoup. On dit même que c’est un fléau responsable de plusieurs maladies. En fait le stress serait la maladie la plus répandue sur la planète. Il y aurait plus de 75% de la population mondial qui souffre de ce sentiment angoissant que la va vie va trop vite, qu’on arrive plus à tenir le rythme, que nous devons être performant, tout réussir, être productif, se comparer… Est-ce dont ça vivre du stress ? Si oui, de quoi est-il composé ? Comment réduire, voir éliminer ce sentiment d’urgence et d’obligation de notre vie ?

Tout ce qui perturbe l’équilibre (homéostasie) du corps, de l’âme et de l’esprit peut être considéré comme un agent stressant. Aujourd’hui, dans notre vie moderne, notre être vie du stress plusieurs fois par jours ! On retrouve 6 sources de stress majeures qui peuvent toutes avoir des impacts négatifs (en rouge) et drainant sur notre niveau d’énergie et de vitalité.

• Stress physique (entraînement, exercice)
• Stress alimentaire
• Stress chimique (produits chimiques, réactions chimiques)
• Stress mental et psychique
• Stress électro-magnétique (lumières du soleil, rayons X, micro-ondes TV, cellulaire, sans fil…)
• Stress thermique

Par exemple au niveau physique, un trop gros volume d’exercice ou d’entraînement peut causer des blessures, des déséquilibres posturaux et peut affecter le système immunitaire. On encore sur le plan alimentaire, trop manger, ne pas manger suffisamment, ne pas respecter les besoins du corps, consommer des aliments contenant des pesticides, herbicides, préservatifs, colorants, émulsifiants ou manger des non-aliments (transformés) cause un stress énorme sur l’organisme. En fait, il est reconnu aujourd’hui que ce type de stress est responsable d’un bon nombre de problèmes de santé et de maladies.

Bien que trop de stress altère l’homéostasie du corps et mène à différents problèmes de santé, il est intéressant de constater qu’une certaine dose de «mise au travail»(stress positif) est recommandée afin de demeurer en santé. Par exemple, faire de l’exercice permet de maintenir le tonus musculaire et une bonne densité osseuse et peut prévenir le gain de poids (si c’est bien fait).

Comment le stress se construit-il ?

À mon avis, notre état de santé physique et physiologique est un excellent «feedback» de la relation qui existe entre la quantité de stress auquel nous faisons face et notre habilité à développer des stratégies pour prendre soin de nous et se maintenir en santé.

Les agents stressants proviennent de l’extérieur ou de l’intérieur de nous. Le stress externe se manifeste entre autre par des maux physiques, une exposition aux produits chimiques ou au champs électro-magnétiques. Le stress interne arrive en réaction aux facteurs externes. Ainsi, une exposition trop fréquente aux produits chimiques (externe) pourra contribuer au développement d’un cancer (interne). Une relation inter-personnelle non-harmonieuse (externe) peut devenir une source énorme de stress interne.

Le corps perçoit et interprète le stress via plusieurs systèmes. Un rôle important du système nerveux est de donner une image globale du niveau de stress vécu par l’organisme. Lorsque le corps le gère bien et qu’il n’est pas trop élevé, l’équilibre est préservé et la réponse aux agents stressants externes est favorable (ex: exercice). L’habileté à surmonter un stress potentiel est aussi amélioré dans cet état d’homéostasie.

Les problèmes surviennent lorsque les agents stressants surtaxent le corps, le plaçant en zone de déséquilibre. À ce point, si rien n’est fait (baisser le niveau de stress), le corps commence à se fatiguer progressivement. L’habileté à gérer le stress externe (ex: exercice) et interne (maladies, infections…) devient de plus en plus difficile et le corps s’épuise. De graves problèmes de tout ordres s’en suivent.

Tiré du livre «How to eat, move and be healthy» de Paul Chek

Je crois que notre nature est d’être vivant (amour, expansion) en opposition à être stressé (peur, contraction). Maintenir un état de santé optimal  est l’art de développer et d’équilibrer le corps et l’esprit dans son ensemble (approche holistique) afin qu’il puisse générer un taux de vitalité optimal au soutien de la vie et à la gestion des différentes sources de stress auquel il fait face.

Afin de parcourir ce chemin, un engagement dans son bien-être personnel est nécessaire. Plusieurs aspects sont à prendre en considération. Selon Paul Chek, un expert et leader de la santé globale, penser, respirer, boire, manger, dormir et bouger sont les 6 fondations de base qui sont à maintenir en harmonie. Ça peut représenter un défi de taille aujourd’hui… particulièrement dans le sport de haut niveau !

Un bon point de départ est de s’assurer de développer et de cultiver ces deux habitudes fondamentales :

• Faire des choses que l’on aime et qui nous relaxe (quotidiennement).
• Entretenir des relations harmonieuse avec ceux qui nous entour et que l’on aime (sans oublier celle que l’on entretien avec soi-même).

Comme entraîneur, un de mes défi réside dans l’harmonisation de ces fondations ainsi que dans la gestion du stress total auquel mes athlètes sont exposés (entraînement, qualité de la nourriture, qualité du repos, voyagement, décalage horaire, champ magnétique dans l’avion, relation à la compétition, dialogue interne…). Souvent, on se dit que les athlètes et entraîneurs de haut niveau font face à bien du stress et qu’ils sont fort courageux. C’est vrai. Mais ne vous y trompez pas, votre vie est probablement tout aussi stressante et nécessite probablement que vous songiez à développer certaines stratégies anti-stress. Notre monde a drastiquement changé au cours des 100 dernières années. On ne peut plus le nier, les causes environnementales liées aux maladies vont en grandissant. Il est important de soutenir la vie, votre vie. Il en va de votre santé !

Dans un blog futur, il me fera plaisir d’en partager un peu plus sur comment le stress agit sur notre corps (influence sur le système nerveux) et comment gérer ce dernier.

Bonne journée,

Vincent Larivée

Coach